DayRetreat

Schud de winter van je af en verwelkom de lente met deze DayRetreat

Ook zo moe van het druk zijn?  Zou je niet liever willen ‘zijn,’ zonder dat ‘druk’? 

Je kent het wel: van die periodes waarin je denkt dat “alles” tegelijk lijkt te gebeuren. Alsof je wordt overspoeld door belangrijke dingen die natuurlijk allemaal op hetzelfde moment geregeld ‘moeten’ worden. De plannen die je voor jezelf hebt gemaakt lijken hierdoor steeds weer onderop je “to-do lijstje” te belanden.

Tijd voor jezelf lijkt dan geen prioriteit. Jij komt op de laatste plaats. 

Jij, als lief en zorgzaam type, staat ook nog eens graag klaar voor anderen. En hoewel mensen jou zien als een sterk en zelfverzekerd persoon, voelt dat van binnen niet altijd zo. Zo begripvol en geduldig als jij voor anderen kunt zijn, zo moeilijk vind je dat voor jezelf.
Je bent gevoelig en weet precies wat een ander nodig heeft, maar hierin vergeet je regelmatig ook voor jezelf te zorgen. Je zet liever jouw eigen wensen aan de kant dan dat jij degene bent die een ander teleurstelt of verdrietig maakt.
Vaak voel je te laat dat je over je grens bent gegaan en is de prijs die je daarvoor betaalt hoog: doodmoe, hoofdpijn of andere spanningsklachten die je voelt in je lijf. 
Jezelf “prioriteit maken” vind je lastig.

Hoe zou het zijn als je eens vanuit zachtheid en met oprechte aandacht bij jezelf zou inchecken? 

Om een hele dag tijd voor jezelf vrij te maken en waarbij ik je leer om vanuit ontspanning verschillende gerichte oefeningen te doen die je weer dichterbij jezelf brengen.
Een inspirerende dag waarbij de lente symbool staat voor een nieuw begin. Misschien ook wel jouw nieuwe begin. Een mooie gelegenheid om te kijken waar je staat in het leven. En waar je (eigenlijk) naar toe wilt. 

Als je weet waar je vandaan komt, zijn er absoluut geen beperkingen waar je naartoe kunt gaan.” ~ James Baldwin ~ 

Dit ontdekken we door inspirerende schrijfopdrachten die zorgen voor verbinding met jouw wensen, zetten we je creativiteitsspier aan het werk, doen we zachte yoga om de aandacht naar binnen te richten en uiteraard gaan we de natuur in waar we bewustwordingsoefeningen doen,waardoor je als vanzelf van je hoofd naar je hart zakt. 

Trakteer jezelf op een dag vol lieve aandacht voor jezelf en laat je verrassen door wat deze oprechte aandacht jou geeft.

Laat het me weten als je er graag bij wilt zijn door een mailtje te sturen en dan ontmoet ik je graag in de Hooiberg.

Wanneer:

Zondag 17 mei
10.30u – 16.00u
Locatie: Hooiberg in Leersum
Kosten: €75,00 pp inclusief lunch

Neem gerust je vriend/man, moeder of buurvrouw mee en betaal samen €120,00 inclusief lunch.

Rust in je kop en aandacht in de klas

Als leerkracht in het onderwijs weet je als geen ander wat voor impact de “snelle maatschappij” van nu op kinderen heeft. 
Alles moet meer, sneller, beter en slimmer. De aandacht is geheel naar “buiten” gericht en hierdoor wordt er amper nog stil gestaan bij de binnenwereld van het kind.

Het onderwijs is in de loop der jaren in een sneltrein gestapt en dendert, weliswaar met goede bedoelingen, door. Uiteraard heeft dit voor veel kinderen en collega’s consequenties. 
In de klassen zien we kinderen die moeite hebben met het richten van hun aandacht. Kinderen die het moeilijk vinden om in “contact” te zijn met zichzelf en daardoor ook moeite hebben om op een juiste manier met klasgenootjes om te gaan. 
Met als gevolg dat er veel kinderen zijn met concentratieproblemen en er veel onrust en onbegrip is tussen kinderen die het moeilijk vinden om hun gevoelens te reguleren.

We zien kinderen die niet rustig op een stoel kunnen zitten. En er zijn kinderen die nog tot ’s-avonds laat in hun bed liggen te piekeren over alles wat ze moeten doen en waar ze allemaal aan denken te moeten “voldoen”. Ze leggen de lat voor zichzelf steeds hoger en kweken hiermee nog meer onzekerheid en zorgen die de slaapproblemen alleen maar verergeren.

Steeds meer collega’s geven aan dat de werkdruk niet meer te dragen is en komen met een burn-out thuis te zitten. Zij raken steeds meer en meer verwijderd van de reden waarvoor zij in eerste instantie het onderwijs zijn ingegaan; de liefde die zij voelen voor het werken met kinderen. 

Hoe zou het zijn als je leert je aandacht juist naar binnen te richten? Te leren wat gedachten zijn en hoe je juist stil kan staan bij gevoelens en emoties die in jouw binnenwereld afspelen. 

Hoe zou het zijn als je juist al deze waardevolle informatie vanuit jouw binnenwereld kan inzetten om goed voor jezelf te zorgen? Waardoor je op tijd je grenzen voelt, dat je leert te vertrouwen op de signalen die je lijf te vertellen heeft. En dat je ernaar kan handelen.

Mindfulness helpt je hierbij door bewust aanwezig te zijn in het “hier en nu.” 
Tijdens de 2-daagse “Rust in je kop en aandacht in de klas” leer ik je hoe je mindfulness kunt toepassen in de klas en hoe je het voor jezelf en voor de kinderen kunt inzetten, waardoor jij, en de kinderen de regie weer in handen hebben. 

Ik neem je mee in een stukje theorie en hoe je dit als leerkracht zelf kunt inzetten. En hoe je het in de klas met de kinderen kunt gebruiken. Je gaat zelf ervaren wat de oefeningen met je doen. Uiteraard krijg je deze mee naar huis. 

Aan het einde van deze 2-daagse ga je enthousiast de deur uit met waardevolle tips, tools en praktische oefeningen die je vol zelfvertrouwen kunt uitvoeren. 

Binnenkort kun je hier meer lezen over deze waardevolle 2-daagse training. Wil je er zeker van zijn dat je niets mist, stuur me dan even een mailtje.

Write 2 Insight

Je lijf laat je al geruime tijd weten dat het tijd is voor verandering: je hebt hoofdpijn, rugpijn of andere spanningsklachten. Misschien merk je wel dat je je steeds slechter kan concentreren. Beslissingen nemen gaat moeizaam en je merkt dat je je steeds meer zorgen gaat maken over allerlei dingen uit het dagelijks leven, terwijl daar eigenlijk weinig aanleiding voor is.

Wanneer je besluit om op tijd naar bed te gaan, lig je nog uren te piekeren, wat ten koste gaat van de broodnodige nachtrust. De volgende ochtend wordt je allesbehalve uitgerust wakker en begint een dag geleefd worden voor jou opnieuw. De cirkel is rond. 

Hoe zou het zijn als je de signalen van je lijf als uitnodiging zou ziet om stil te staan? Om eens te onderzoeken wat het je eigenlijk wil vertellen? 

Of misschien ben je niet happy in de situatie (werk, privé, relatie) waar je in zit en wil je onderzoeken of en wat je ermee kunt doen.

Het kan ook zijn dat je al een gerichte vraag hebt en eigenlijk iemand zoekt die luistert of helpt om out of the box te denken. 

Of je hebt een onrustig gevoel waar je maar niet je vinger op kunt leggen.

Eén ding is duidelijk, op deze manier wil je niet verder. Je hebt het gevoel dat het NU tijd is om die cirkel te doorbreken.

Je hebt behoefte aan inzicht en duidelijkheid, maar het voelt alsof de stap naar een “real life” coach te groot is. 

Write 2 Insight biedt in dat geval uitkomst.

Ook als je het gevoel hebt dat je aan een nieuwe uitdaging toe bent en net die schop onder je poezelige billen nodig hebt om in beweging te komen. Als je gewoon een “luisterend oor” nodig hebt, dan kun je de meerwaarde van het digitaal coachen ook ervaren. Want belangrijk onderdeel van telecoaching is schrijven. En “anoniem” gericht van je afschrijven helpt je om je blik naar binnen te richten. Schrijvend kom je als vanzelf in beweging. 

Het Write 2 Insight traject is een traject dat zich online afspeelt. Waarbij je vanuit jouw eigen vertrouwde omgeving, achter je eigen computer en uiteraard in een comfortabele stoel inzicht krijgt in je eigen vraagstuk of dilemma. Hoe fijn klinkt dat? 

We ontmoeten elkaar digitaal, waarbij ik je uitnodig om al schrijvend antwoord te geven op de vragen die ik je stel. Niet zomaar lukraak wat vragen, maar aansluitend op jouw persoonlijke vraagstuk. Al schrijvend pellen we laagje voor laagje af tot we bij de kern komen. Samen kijken we naar jouw patronen en kijken we wat je nodig hebt om de door jouw gewenste situatie te bereiken. 

Locatie

Dé plek waar jij je het fijnst voelt en in jouw eigen comfortabele stoel natuurlijk.

Werkwijze

Jij stuurt mij een mailtje, we spreken een startdatum af, en dan krijg je 5 weken lang 2x per week een email waarbij je uitgenodigd wordt om al schrijvend antwoord te geven op de vragen die gesteld worden.

Prijs 

€600,00

inclusief 10 x intensief mailcontact

Heb je vragen of wil jij je aanmelden, stuur een email naar info@mindfulcoachmajorie.nl of vul het onderstaande formulier in en ik neem z.s.m. contact met je op. 

Home

Welkom en leuk dat je me hebt gevonden. 

De kans is groot dat je het invullen van mijn naam met bewuste aandacht moest doen, om op mijn website te komen. Daarmee is de eerste stap naar bewustzijn gemaakt.

Je bent waarschijnlijk op mijn website terecht gekomen omdat je het gevoel hebt altijd “aan” te staan en omdat je het lastig vindt om je voet op de rem te gooien. Je gaat maar door zonder stil te staan en een moment rust te pakken. Jouw lijf zegt dat je moet stoppen, maar je hoofd wil daar niets van weten.

Je bent hier aan het goede adres. Neem nu eens bewust de tijd om op je gemak mijn aanbod op deze website te lezen. Waar ik mijn wens uitspreek om in deze snelle wereld een baken van rust te willen creëren, waar mijn klanten weer leren luisteren naar de signalen van hun lijf. Tekenen waar ze op mogen vertrouwen en naar mogen handelen. Misschien eerst nog wat op te ruimen hebben om daarna weer in het volle licht te kunnen staan.

En mijn wens om je te laten voelen dat ik je echt zie. Omdat JIJ uniek bent en dus oprechte en unieke aandacht verdient. Ook op momenten dat dit voor jou misschien niet zo voelt. JUIST dan kijk ik met warme aandacht met je mee naar wat er NU nodig is.

Je hebt me via de site al gevonden, voor vragen of een gratis kennismakingsgesprek kun je contact opnemen of een mail sturen naar: info@mindfulcoachmajorie.nl

Contact

Aanmelden voor de Heuvelrug Belevingsdag (datum volgt nog) kan ook door onderstaande formulier in te vullen. Meer informatie kun je hier teruglezen.

Heb je vragen, of wil je je opgeven voor een van mijn clinics, workshops of coaching? Mail me dan op info@mindfulcoachmajorie.nl of vul onderstaand contactformulier in:

Wil je als allereerste mijn nieuwste aanbod, tips en ander leuks in je mail? Scroll dan even naar beneden en schrijf je in op mijn nieuwsbrief: Mindful Memo.


Privacy gegevensbeleid Mindful Coach Majorie

Gegevensbeleid

Wanneer je deelneemt aan mijn coaching of workshops, verzamelt Mindful Coach Majorie persoonlijke gegevens.

Het gaat hierbij om: emailadres,  voornaam en achternaam

Waarvoor gebruiken we jouw gegevens?

  • Registratie klantenbestand.
  • Financiële administratie.
  • Gebruik van marketingdoeleinden.
  • Verstrekken van informatie over veranderingen als prijzen, rooster, lessen die onverwachts vervallen.
  • Je op de hoogte houden van nieuws en activiteiten.

Mindful Coach Majorie gaat uiterst zorgvuldig met deze informatie om en houdt zich ten alle tijde aan de AVG (Algemene verordening gegevensbescherming). Mindful Coach Majorie zal zonder toestemming deze persoonsgegevens nooit aan derde partijen geven.

Wanneer je geen e-mails (of deels) van ons wilt ontvangen kan je je hiervoor uitschrijven door te mailen naar majoriekoornstra@gmail.com. Wanneer wij niet over de informatie beschikken die nodig is voor bepaalde doeleinden, word je hierover geïnformeerd.

Verwijderen en aanpassen

Als deelnemer heb je het recht om gegevens te geven, te veranderen of te verwijderen. Dit kan ervoor zorgen dat soms bepaalde functies niet meer werken als daarvoor. De deelnemer word hiervan op de hoogte gebracht. Deze veranderingen kunnen doorgegeven worden via info@mindfulcoachmajorie.nl.

Zijn er gegevens over jou bij ons bekend dan heb je het recht deze ten alle tijde op te vragen en te weten waarvoor deze worden gebruikt.

Recensies

Recensies Mindful Walk

Patricia heeft meegedaan aan de clinic en schrijft:

‘Het was fijn om met de mindful walk mee te doen. Ik vond het een heel ongedwongen en relaxte sfeer. De oefeningen waren leuk en afwisselend. Sowieso heerlijk om een paar uur door het bos te struinen en lekker buiten te zijn, maar het was ook leerzaam en ik merkte dat ik ook erna op dingen lette (zoals de ademhaling) waar ik me anders niet zo van bewust was. Een leuke en leerzame les dus.’

Margreet heeft meegedaan aan de clinic en schrijft:

‘De mindful walk ‘s ochtends heb ik als heel prettig ervaren. Ondanks het feit dat ik regelmatig alleen in het bos loop (dan wel met de hond natuurlijk) was het mooi om extra bewust te worden van mijn eigen gedachten en ademhaling en van de kleuren, structuren, geuren etc in het bos door de verschillende oefeningen/ spelletjes. De meditatie-oefening en de daarop volgende stilte-wandeling vond ik extra ontspannend. Jijzelf straalt een hoop rust en betrokkenheid en energie uit, dank daarvoor!’

Walk&Talk

Je loopt al geruime tijd met een onrustig gevoel rond. Je slaapt slecht, piekert veel en je kunt je steeds slechter concentreren. Je kunt er niet goed je vinger op leggen maar iets “knaagt”. Op het gebied van werk of privé. Of zelfs dat is niet eens duidelijk.

Ondertussen ontwikkel je steeds meer spanningsklachtenwaardoor je niet meer tot rust komt en snel geïrriteerd bent. Je bent niet jezelf en je hebt het gevoel dat er zich van alles opstapelt. Je overziet het niet meer en je voelt aan alles dat je behoefte hebt aan helderheid. Je weet alleen niet hoe en waar te beginnen. Je zou weer graag de regie in handen hebben in plaats het gevoel te hebben dat je van alles overkomt.

Hoe zou het zijn als je een persoonlijk en verfrissend coachingstraject zou doorlopen die jou inzicht en helderheid geeft?

Letterlijk doorlopen in dit geval. Want tijdens de Walk&Talk gaan we met jouw vraagstuk op pad, de buitenlucht in. Niet zómaar een ommetje en een goed gesprek, maar een gestructureerde wandeling met de focus op jouw bewuste en onbewuste processen. 

We slaan letterlijk en figuurlijk verschillende paden in die iets van jouw vraagstuk laten zien. Daar help ik je uiteraard bij door vragen te stellen. En soms slaan we een zijweg in om tot verdieping te komen. Elk pad dat we inslaan helpt je dichterbij jouw antwoord te komen. En het mooie is, dat het al lopend bijna vanzelf gebeurt.

Ik neem je mee de buitenlucht in waarbij ik met warme aandacht luister naar jou en jouw verhaal, zonder oordeel. Ik stel vragen die je helpen uitpluizen waarom je de dingen doet, denkt en voelt zoals je dat nu doet. We gebruiken de natuur, de stilte en de ruimte die er door -het letterlijk in beweging komen- gecreëerd wordt om dichter bij jezelf te komen. Wanneer we bijna alle paden hebben doorlopen kijken we samen wat er nodig is om tot verandering te komen. 

De Walk&Talk is geen “dertien in een dozijn” aanpak maar een benadering zoals jij dat op dat moment nodig hebt. Ik beloof je dat je na de wandeling helderheid ervaart waardoor je stappen vooruit kan zetten. Je kunt het heft weer in handen nemen en hebt weer de controle over jouw leven. 

De weg naar binnen is de weg naar buiten.

Locatie

Chalet Helenaheuvel in Doorn of in overleg op een andere locatie

Beschikbare data

Neem contact op voor de mogelijkheden.

Prijs 

Pakket 1
€250,00

Inbegrepen:
– voortraject via email
– wandeling 2,5 uur
– nazorg via email

Deze wandeling leent zich uitstekend voor het ontrafelen van een dilemma, een knoop door hakken of wanneer je een klankbord nodig hebt.

Pakket 2
€800,00

Inbegrepen:
– 3 x 2 uur wandelen
– werkboek ter reflectie
– online training (5 lessen)

Dit pakket is speciaal voor die mensen die zich al enige tijd onrustig voelen en merken dat het nu tijd is om in te grijpen omdat de kans groot is dat ze anders met een burn-out thuis komen te zitten.

Pakket 3
€1500,00

Inbegrepen:
– 6 x 2 uur wandelen
– werkboek ter reflectie
– online training (5 lessen)

Dit pakket biedt uitkomst aan mensen die al langere tijd worstelen met zichzelf of zelfs al thuiszitten met een burn-out.

Heb je vragen of wil je je aanmelden, vul dan het onderstaande formulier in en ik neem z.s.m. contact met je op. 

Wie ben ik

Mijn naam is Majorie Koornstra. Ik ben getrouwd en moeder van 2 jongens en een sterrenkindje. We wonen met heel veel plezier in het prachtige Maarn en genieten van alles wat de Utrechtse Heuvelrug ons te bieden heeft.

Weeskinderen helpen of apen redden

Reizen, de wijde wereld in en weeskinderen helpen of apen redden. Dat was mijn antwoord als kind wanneer “grote” mensen mij vroegen wat ik later wilde worden. Het gevoel van avontuur en de wens een verschil te willen maken heb ik altijd meegedragen. En liggen ten grondslag aan veel van de beslissingen en keuzes die ik maak.

Nooit had ik kunnen weten dat ik in mijn tienerjaren zelf het weeskind zou worden. En dat mijn “echte” reis, ruim 10 jaar later, pas begon op het moment dat ik terugkwam van een fantastische wereldreis. Dat was het moment dat mijn altijd fitte lijf mij in de steek liet. Een grote hernia leek de boosdoener.

Mijn reis was “echt” begonnen, de zoektocht naar de vraag: ‘wat maakt dat mijn lijf, waar ik altijd zo op vertrouw, mij nu finaal in de steek laat’? Het duurde enige tijd en verschillende trajecten voordat ik besefte dat mijn lijf mij dwong om letterlijk stil te staan. Het werd een uitnodiging om weer te (leren) voelen.  Iets wat ik als tiener door de omstandigheden verleerd was omdat het overlevingsmechanisme het had overgenomen. Wat resulteerde dat alles wat op mijn pad kwam, ik mij daar vaak vechtend doorheen worstelde. Immers: sterk, dapper en positief zijn hadden mij veel gebracht. Opgeven was nooit een optie! 

Dat er zeker een middenweg is waarbij je het voelen van je grenzen als kompas gebruikt, heb ik mogen leren. Ook heb ik ontdekt dat ik juist mijn sensitiviteit als kracht kan gebruiken. Daar waar ik altijd dacht dat mijn gevoeligheid mij in de weg stond bleek het tegenovergestelde. Juist door deze te omarmen kwam er ruimte, richting en vertrouwen. En leerde ik ernaar te handelen en daarmee stappen te zetten die bij mij passen. 

Mindfulness is een groot onderdeel van mijn onverwachte reis geweest. En is nog elke dag een belangrijk kompas in mijn leven. Het heeft mij geleerd stil te staan en met oprechte aandacht te voelen, kijken en luisteren naar wat er zich op dat moment afspeelt in mijn binnenwereld.
Zo heb ik mijzelf opnieuw leren kennen en weet ik beter hoe ik voor mijzelf kan zorgen. Ik durf te vertrouwen op de signalen die ik krijg. Iets dat ik iedereen gun! Er zit al zoveel wijsheid van binnen, soms staat er alleen het een en ander in de weg of mag er eerst nog iets worden onderzocht. 

Ik help je graag “opruimen” en onderzoeken.

Is dat een makkelijke weg? Absoluut niet. Zal het confronterend zijn? Daar kun je wel vanuit gaan. Maar als jij bereid bent om eerlijk naar jezelf te kijken, beloof ik je oprechte aandacht en een aanpak die op jouw lijf geschreven is. Ongeacht of je een bescheiden rugtas of een enorme hutkoffer met je meesleept. Ik neem je mee op reis, terug naar jezelf.  Met een gevulde rugzak vol levenservaring mag ik met recht zeggen dat ik een ervaringsdeskundige ben op het gebied van het herontdekken van jezelf. 

Daarnaast heb ik deze rugzak aangevuld met verschillende opleidingen, cursussen en trainingen op het gebied van mindfulness en (NLP) coaching. En met mijn ervaring die ik heb opgedaan als leerkracht in het onderwijs kan ik putten uit een enorme schat aan mogelijkheden die ik in kan zetten. Ik kijk samen met jou vanuit rust en zachtheid met aandacht naar alles wat er nu is. En wat er mag worden “opgeruimd” of mag worden onderzocht zodat jij weer bij jezelf terugkomt en daarmee de regie over je leven terugkrijgt.

Of je nu meedoet aan de 5-weekse cursus, een clinic of workshop. Of de diepte in wil gaan binnen een coachingstraject. Ik ontmoet je graag precies daar waar het nodig is.

En de wens om apen te redden? Al jaren doneer ik mijn airmiles aan AAP en organiseer ik regelmatig activiteiten waarbij de vrijwillige bijdrage gedoneerd wordt aan AAP.